Paano madagdagan ang lakas sa mga lalaki? Ang isang tao na natural na puno ng lakas at kalusugan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kumpiyansa na mananatili siyang napakalakas at malusog sa buong mahaba at masayang taon ng kanyang buhay. At ang pagpapabaya sa mga pangunahing kaalaman ng wastong nutrisyon, ang pagkain ng hindi napakadako na halaga ng paborito, ngunit ang mga nakakapinsalang pagkain ay hindi makakaapekto sa kanya sa anumang paraan. At ang mapagkumbabang pag-uugali sa pisikal na aktibidad, ang mga hindi magagandang ugali ay makawala sa kanya. Eh, hindi! - ang katawan ay nagagalit, maaga o huli ay tumutugon sa tulad ng isang pagwawalang bahala para sa isang pagkabigo.
Mga problema sa potensyal
Sa isang tao, ang kaukulang pagkabigo ay madalas na nagiging mga problema sa potency: isang mahina, at posibleng hindi pangmatagalang pagtayo, isang pagbawas sa sekswal na pagnanasa, isang pagbawas sa kalidad ng tamud . . . ang dating mahusay na hugis? Ang sagot ay simple: pagsunod sa pamilyar na mga patakaran ng isang malusog na pamumuhay mula pagkabata, pagbibigay ng pansin sa nutrisyon at pagsasanay sa palakasan, pagkuha ng sapat na pahinga at mas kaunting kaba.
Sa mga unang problema sa potency, at kahit na mas mahusay - upang maiwasan ang mga ito, napakahalaga na balansehin ang diyeta at ibigay ang katawan sa lahat ng mga sangkap na maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kakayahang sekswal at kalidad ng buhay sekswal.
Pagkain
Upang madagdagan ang lakas, kinakailangan na ubusin ang isang sapat na halaga ng protina sa pagkain, ngunit ang taba sa diyeta ay dapat na hindi hihigit at hindi kukulangin sa 30 porsyento. Ang pangunahing mapagkukunan ng protina ay karne, isda, itlog, mani, beans, gisantes, mga produktong pagawaan ng gatas.
Gayundin, upang madagdagan ang lakas, napakahalaga na ang katawan ng lalaki ay tumatanggap ng mga mineral at bitamina na kinakailangan mula sa pagkain. Ang posporus ay may positibong epekto sa kalidad ng potency, ang pangunahing mapagkukunan nito ay maaaring mga almond at mani, mga binhi ng zucchini, mga kalabasa at binhi ng mirasol, kabute, bawang, baka at tupa, halaman (perehil, spinach, kintsay), alimango, pinatuyong prun at pasas.
Ang isang mahalagang elemento sa pagsasaalang-alang na ito ay isinasaalang-alang din na sink, na kinakailangan para sa paggawa ng pangunahing male hormone - testosterone. Maaari kang makakuha ng sink sa pamamagitan ng pagkain ng mga hilaw na itlog, gisantes at lentil, oats, rye, trigo at atay. Ngunit dapat tandaan na ang pamantayang diyeta ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng 10 hanggang 15 milligrams ng zinc sa pagkain, ngunit hindi hihigit sa isang katlo ng halagang ito ang hinihigop ng katawan, at samakatuwid maraming mga eksperto ang nagrerekomenda ng pagkuha ng zinc araw-araw sa form ng mga tablet at pandagdag sa pagdidiyeta.
Ang bitamina E ay isa pang mahalagang sangkap para sa buong lakas na lalaki, at makukuha mo ito mula sa tinapay na gawa sa buong butil ng trigo at bran, mga sariwang cereal, mani, soybeans, mirasol, mani at mga linga langis, saging, kamatis.
Stress at neuroses
Kadalasan, ang pansamantalang pagkalipol ng potency ay nauugnay sa patuloy na stress at neuroses, na nangangahulugang upang madagdagan ang lakas, kinakailangan upang ibukod ang mga kadahilanang ito na negatibong nakakaapekto sa lakas. Ang mga pamamaraan sa masahe, mabangong paliguan, mga klase sa yoga, at mahusay na pagtulog ay makakatulong upang makayanan ang kinakabahan na pag-igting. Nagtalo ang mga eksperto na ang pagkabalisa, nerbiyos at kawalan ng moral ay madalas na direktang nauugnay sa kakulangan ng bitamina A.
Sa katawan, aling mga itlog ang maaaring mapunan. Ang mga pinggan na inihanda sa kanilang paggamit ay hindi mabilang: ang mga ito ay mga omelet, at pinakuluang itlog, at tradisyonal na mga itlog na itlog, kung saan, ipinapayong magdagdag ng mga sibuyas, dahil ang produktong ito ay kinikilala din bilang napaka, kapaki-pakinabang para sa potency.
Ang regular na pisikal na aktibidad ay makakatulong na mapawi ang stress, pati na rin mababad ang katawan na may nakapagpapagaling na oxygen, gawing mas mabilis ang sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng sistema ng sirkulasyon at maiwasan ang pagbuo ng labis na pounds (na, sa pamamagitan ng paraan, ay walang pinakamahusay na epekto sa potency) . Ang pagsasanay sa pisikal ay kinikilala bilang isa sa mga pangunahing kundisyon para sa pagpapanatili ng katawan sa tono, at lakas - sa antas.
Mag-load sa katawan
Gayunpaman, dapat tandaan na ang isang katamtamang pag-load, na nagbibigay ng kasiyahan sa tao mismo, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa potensyal. Ngunit ang labis na pisikal na aktibidad ay humahantong sa pagkapagod, at bilang isang resulta - sa isang pagbawas sa lakas, kaya ang pangunahing bagay sa pagsasanay ay hindi upang labis na labis ito.
Kahanay ng pagsasanay, magiging kapaki-pakinabang upang isakatuparan ang magkakaibang mga sitz bath, regular na pumunta sa bathhouse at makisali sa iba pang mga uri ng hardening.
Masamang ugali
Bilang karagdagan, kanais-nais na alisin ang isang ugali na nakakasama sa potensyal, kung mayroon ito: upang tumigil sa paninigarilyo. Ito ay napaka-posible upang madagdagan ang lakas sa pamamagitan ng pagtanggi sa mga sigarilyo, dahil ang paninigarilyo na madalas na nagiging pangunahing sanhi ng mga sakit sa puso, na higit na tumutukoy sa estado ng lakas.
Kailangan din ng pag-iingat sa mga usapin ng pag-inom ng alkohol: sa prinsipyo, hindi hihigit sa dosis na inirekomenda ng mga doktor, maiiwasan ang mga problemang may potensyal. Mayroong katibayan na ang isang baso ng mahusay na alak ay maaari ring pasiglahin ang sekswal na aktibidad. Sa pangkalahatan, ang inirekumendang dosis ng alkohol bawat araw upang mapanatili ang kalusugan at mabuting lakas ay, sa mga tuntunin ng purong alkohol, 30 gramo.
Gamot para sa lakas
Kamakailan lamang, ang mga gamot upang madagdagan ang lakas, pati na rin ang mga suplemento sa pagdidiyeta, ay nakakakuha ng higit na kasikatan. Alinman sa mga gamot na ito ang naging gamot na pinili, hindi mo ito dapat kunin nang hindi ka muna kumunsulta sa doktor. Ang isang dalubhasa lamang ang maaaring matukoy kung may pangangailangan na gumamit ng mga gamot upang mapahusay ang lakas, at kung gayon, sa anong dosis ang kukuha sa kanila at kung gaano katagal.